Авитаминоз: будьте бдительны!

Авитаминоз: будьте бдительны!               

Авитаминоз: будьте бдительны!Неразлучный друг весны — авитаминоз. А можно ли предупредить авитаминоз?

Ох уж эта длинная и холодная зима. Порядком устали мы от нее. Но вот уже солнышко греет теплее, набухают почки на деревьях, журчат веселые ручейки, и воробьи-хулиганы щебечут звонче, напоминая своим взъерошенным видом, что пришла весна!!!

Природа и человек пробуждаются от зимней спячки. Но с весной приходит и знакомый всем с детства авитаминоз. Как же распознать этого врага весеннего настроения и встретить его во всеоружии?

Что такое авитаминоз и каковы его признаки?

На самом деле то, что мы называем авитаминозом, таковым не является. Авитаминоз — это тяжелое состояние, связанное с полным отсутствием какого-либо витамина в организме. И встречается он довольно редко. А вот полигипавитаминозом страдает большая часть населения нашей страны в зимне-весенний период. Полигипавитаминоз — это относительный дефицит нескольких витаминов в организме.  Но так как термин авитаминоз звучит для нас привычнее и роднее, будем его и употреблять. Чего уж себя мучить такими длинными трудновыговариваемыми словами. Оставим это упражнение для дикторов и артистов.

Так каковы же признаки этого недуга? Это вялость, сонливость, раздражительность, пониженная работоспособность, подверженность частым простудным заболеваниям, сухость и шелушение кожи, секущиеся  и выпадающие волосы, незаживающие трещинки в уголках губ. Вот такие неприятности доставляет нам наш весенний «друг».

Как бороться с авитаминозом?

Авитаминоз: будьте бдительны!Проще его предупредить, чем потом долго и изнурительно лечить. Прежде всего в течение года должно быть полноценное сбалансированное питание. Наилучшим источником витаминов будут ваши летние запасы с дачи. Ягоды, фрукты и овощи можно хранить в морозильной камере, при таком способе хранения они сохраняют больше витаминов и полезных веществ. Также наша любимая квашеная капуста должна всегда присутствовать в рационе, ведь в ней содержится так много витамина С. Не забывайте и про цитрусовые.

Ваши вредные привычки, такие как курение и любовь к алкогольным напиткам, препятствуют насыщению витаминами вашего организма. Например, курильщикам требуется витамина С в пять раз больше, чем некурящим.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, зимой предпочтительнее занятия на свежем воздухе.

Не забудьте и про закаливание. Самым простым закаливанием может быть обливание стоп холодной водой. Принимайте контрастный душ.

Берегите свою нервную систему. Стрессы наносят сокрушительные удары нашему организму. Чтобы научиться противостоять стрессам используйте практику медитаций.

Вообщем, как вы уже поняли, предупредить авитаминоз не так-то сложно.

Будьте здоровы и весеннего вам настроения!!!


Запись опубликована в рубрике Авитаминоз, Болезни с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

9 комментариев: Авитаминоз: будьте бдительны!

  1. Александр говорит:

    По весне чувствую нехватку витаминов свеженьких.

  2. Максим говорит:

    Так просто оказывается, авитаминоз предупредить…

  3. Юрий говорит:

    Авитаминоз весной у большинства людей и организму действительно не мешало бы подкрепиться.

  4. Владилен говорит:

    Интересно, оказывается, существует связь между витаминами и закаливанием на свежем воздухе. Воздух и вода могут давать витамины, если организм открыт, закален.

  5. Светлана говорит:

    Очень простые и действенные советы! Правильное питание, активный образ жизни, закаливание и снятие стрессов с помощью медитации — запомню и буду применять!

  6. Елена говорит:

    Это проблема не одного поколения. И действительно ее лучше предупредить чем потом — долгое лечение.Очень полезны фруктово-овощное пюре.Это и вкусно и полезно.

  7. Татьяна говорит:

    Да, авитаминоз — дело тяжелое. И каждый должен сам себе определить, как он борется с ним. Я, например, по весне сею на огороде целую грядку с лекарственными травами, а потом зимой мы завариваем и пьем чай с шалфеем, мятой, душицей, чабрецом. И вкусно, и полезно.

  8. Юрий говорит:

    Интересно, сколько стоят препараты Витэст Иммуно?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *