Авитаминоз: будьте бдительны!               

Неразлучный друг весны — авитаминоз. А можно ли предупредить авитаминоз?

Ох уж эта длинная и холодная зима. Порядком устали мы от нее. Но вот уже солнышко греет теплее, набухают почки на деревьях, журчат веселые ручейки, и воробьи-хулиганы щебечут звонче, напоминая своим взъерошенным видом, что пришла весна!!!

Природа и человек пробуждаются от зимней спячки. Но с весной приходит и знакомый всем с детства авитаминоз. Как же распознать этого врага весеннего настроения и встретить его во всеоружии?

Что такое авитаминоз и каковы его признаки?

На самом деле то, что мы называем авитаминозом, таковым не является. Авитаминоз — это тяжелое состояние, связанное с полным отсутствием какого-либо витамина в организме. И встречается он довольно редко. А вот полигипавитаминозом страдает большая часть населения нашей страны в зимне-весенний период. Полигипавитаминоз — это относительный дефицит нескольких витаминов в организме.  Но так как термин авитаминоз звучит для нас привычнее и роднее, будем его и употреблять. Чего уж себя мучить такими длинными трудновыговариваемыми словами. Оставим это упражнение для дикторов и артистов.

Так каковы же признаки этого недуга? Это вялость, сонливость, раздражительность, пониженная работоспособность, подверженность частым простудным заболеваниям, сухость и шелушение кожи, секущиеся  и выпадающие волосы, незаживающие трещинки в уголках губ. Вот такие неприятности доставляет нам наш весенний «друг».

Как бороться с авитаминозом?

Проще его предупредить, чем потом долго и изнурительно лечить. Прежде всего в течение года должно быть полноценное сбалансированное питание. Наилучшим источником витаминов будут ваши летние запасы с дачи. Ягоды, фрукты и овощи можно хранить в морозильной камере, при таком способе хранения они сохраняют больше витаминов и полезных веществ. Также наша любимая квашеная капуста должна всегда присутствовать в рационе, ведь в ней содержится так много витамина С. Не забывайте и про цитрусовые.

Ваши вредные привычки, такие как курение и любовь к алкогольным напиткам, препятствуют насыщению витаминами вашего организма. Например, курильщикам требуется витамина С в пять раз больше, чем некурящим.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, зимой предпочтительнее занятия на свежем воздухе.

Не забудьте и про закаливание. Самым простым закаливанием может быть обливание стоп холодной водой. Принимайте контрастный душ.

Берегите свою нервную систему. Стрессы наносят сокрушительные удары нашему организму. Чтобы научиться противостоять стрессам используйте практику медитаций.

Вообщем, как вы уже поняли, предупредить авитаминоз не так-то сложно.

Будьте здоровы и весеннего вам настроения!!!