Собираясь в отпуск, необходимо знать, что акклиматизация является частым спутником путешествий. Акклиматизация может здорово подпортить вам отдых.

С нетерпением досиживаете на работе последние деньки перед отпуском? Вычеркиваете дни в календаре? Уже перечитали тысячи предложений от турфирм и наконец-то нашли для себя райский уголок? Чтобы этот райский уголок не превратился для вас в сущий ад, лучше вместо вычеркивания дней в календаре потратить это время с пользой и обстоятельно подготовится к поездке. Отправляясь в жаркие страны или в южные широты нашей необъятной страны, следует знать, что при прибытии туда вас ждет непременно акклиматизация.

Акклиматизация

Акклиматизация — это адаптация организма к новым климатическим условиям. При переезде в места с климатом, отличным от вашего родного, организм испытывает стресс и начинает привыкать к новым для него условиям. Привыкание может еще больше усугубиться, если есть разница в часовых поясах. В то время, когда дома вы уже спите, здесь приходится бодрствовать. Ваш биологический ритм терпит перестройку. Поэтому очень важно не давать себе еще и дополнительную нагрузку, пускаясь во все тяжкие при приезде на новое место. Лучше всего, чтобы вы приехали ночью, тогда легче будет подстроиться под местный ритм. Первые дни постарайтесь провести в спокойном и размеренном темпе. Не бегите сразу на экскурсии, не лезьте в горы, не проводите много времени на пляже. Развлекательные мероприятия следует отложить на пару дней, а уж тем более забыть о спиртных напитках. Расстроились? Не стоит. Лучше пожертвовать двумя днями, чем потом мучиться весь отпуск. Если вы будете неправильно себя вести, то акклиматизация может затянуться на неделю и более.

Подготовка к акклиматизации

Кстати, врачи советуют отдыхать не менее двух недель. А самым оптимальным считается срок один месяц. За это время ваш организм успевает адаптироваться к новым климатическим условиям и сменить привычный образ жизни.

Но лучше всего подготовиться к этому заранее. Чем крепче ваш иммунитет, тем легче вы перенесете акклиматизацию. А можете и вообще ее не заметить. Но если вам не знаком здоровый образ жизни, то, конечно, за короткое время трудно восстановить иммунитет. Тем более, если он у вас сильно ослаб. Но хотя бы чуть-чуть укрепить его все-таки можно. Во-первых, постарайтесь соблюдать режим. То есть в определенное время ложиться спать и вставать утром, в определенное время осуществлять прием пищи. Этим вы уже снимите определенную нагрузку с организма.

Попробуйте принимать контрастный душ. Если есть возможность окунуться в естественный водоем, то вперед и каждый день. Но не увлекайтесь, все должно быть в меру. А то вместо укрепления организма, разболеетесь перед отпуском.

По утрам делайте зарядку, лучше на свежем воздухе. Можно и не отказать себе в легкой, недолгой пробежке по парку.

Питание должно быть натуральным. Забудьте про фаст фуды, ешьте больше фруктов и овощей, в которых содержится много витаминов. Можно дополнительно пропить курс витаминов.

Старайтесь высыпаться. Чтобы хорошо засыпать и максимально отдыхать за ночь, слушайте специальную медитацию перед сном. И вообще постарайтесь перед отпуском вести спокойный и размеренный образ жизни.

Симптомы акклиматизации

Симптомы могут быть совершенно разные у всех. Но чаще всего присутствует общая вялость, сонливость или, наоборот, бессонница. Может даже повыситься температура тела. Смена качества и состава воды, рациона питания может вызвать и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, которые выражаются в виде диареи, тошноты и рвоты. Обычно тяжелее адаптируются маленькие дети. А врачи вообще не советуют детей до 3-х лет вывозить в другие климатические зоны. Возьмите с собой привычные для вас лекарства, которыми пользуетесь в подобных ситуациях. С новыми лучше не экспериментировать.

Также следует знать, что могут обостриться уже имеющиеся у вас заболевания. Если прием лекарств не дает эффекта, и обострение не проходит, то, увы, лучше вернуться домой, как бы сильно этого не хотелось. Иначе, по окончании отпуска придется еще очень долго лечиться, а отдых абсолютно не пойдет на пользу вашему организму. Не расстраивайтесь, а лучше отдохните в вашем родном и привычном климате.

Ну и последнее. Так, на заметку. Лучше добираться поездом, нежели самолетом. При перелете вы очень быстро оказываетесь в других географических условиях. А путешествуя на поезде, вы более постепенно попадаете в новые условия обитания, благодаря чему ваш организм не испытывает такого шока, как при перелете.

Желаю вам отлично отдохнуть! Не бойтесь акклиматизации, а смотрите на все с позитивной стороны. Ведь и акклиматизация в какой-то мере полезна для здоровья, так как практически закаляет наш организм и приучает легко адаптироваться к новым условиям.