Укрепляем иммунитет!

укрепление иммунитетаЧто такое иммунитет знают сейчас даже дети. Это способность организма противостоять болезням, микробам, бактериям, вирусам или токсинам.  Очень важно постоянно повышать и укреплять иммунитет, так как существует много факторов, которые его ослабляют.

Признаки ослабленного иммунитета:

  • чрезмерно быстрая утомляемость
  • постоянная вялость, сонливость
  • бессонница
  • подверженность частым простудным заболеваниям
  • головная боль
  • ломота в мышцах и суставах

Так почему же в конце концов с возрастом мы становимся такими восприимчивыми к вирусам и прочим негативным влияниям?

Существуют несколько факторов, влияющих на состояние иммунной системы:

  • плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды и пр. — в условиях города практически невозможно обеспечить себе здоровую окружающую среду, только лишь в собственной квартире можно установить ионизатор воздуха, фильтры для воды…вывод — пора обратиться к корням и перебираться на загородные участки.
  • неправильное питание: искусственная, отравленная пища консервантами, красителями, стабилизаторами, разрыхлителями.
  • постоянные стрессы — да, их довольно сложно избежать, но нужно учиться противостоять им.
  • применение антибиотиков — в результате исследований, проведенных группой немецких врачей, было доказано, что применение любых антибиотиков снижает иммунитет на 50-75%, поэтому их следует принимать только в крайних случаях.
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Но «не так страшен черт, как его малюют»! Существуют простые и доступные способы укрепления иммунитета. Которые должны стать для человека не таблеткой от хвори, а образом жизни. Следуя им, можно даже очень неплохо себя чувствовать в нашем любимом загазованном городе.

укрепление иммунитета,правильное питаниеИтак, в первую очередь меняем питание. Как и в предыдущих статьях призываю вас есть побольше фруктов и овощей. Счастливцы те, кто имеет возможность сам выращивать их и потреблять. Этим, они избавляют себя от таких довесков к овощам и фруктам как нитраты, которые вы можете получить, купив их на рынке или в супермаркете.  Но к выбору сортов, которые вы собираетесь посадить на своем участке, тоже нужно подходить очень серьезно. Среди них сейчас очень много ГМО. Поэтому лучше выбирайте старые проверенные сорта. Пусть они будут не такие красивые, зато вреда не принесут совершенно точно, а напротив, от них вы получите только пользу.

Особенно хороши для укрепления иммунитета цитрусовые, клюква, земляника, красные сорта винограда, черная смородина, облепиха, зелень, морковь, свекла, брокколи, кислая капуста, орехи, семечки, курага, чернослив, нерафинированные растительные масла.

Не пренебрегайте травяными чаями, в которые добавляйте еще и мед. Травы и плоды лучше заготавливать самим летом. Можно высушивать, а можно просто хранить в морозилке.

Но при одном только правильном питании сложно вернуть себе былое здоровье. Когда процесс работы желудочно-кишечного тракта годами нарушался, то восстановить его обычно бывает еще дольше.

укрепление иммунитета,закаливание организмаТакже очень важно для укрепления иммунитета закаливание организма. Только закаляться нужно правильно, чтобы не навредить себе. Во-первых, начинать закаливание легче летом. Во-вторых, не путать закаливание с переохлаждением. Сидеть в холодной речке часами — это уже переохлаждение и стресс для организма. А вот разогреться как следует, затем нырнуть в холодную воду, не задерживаясь там надолго — это уже закаливание. Когда я занималась спортом, на спортивных сборах нас в 6 утра поднимали, и в любую погоду в одних купальниках мы бежали кросс порядка 5 км, босиком, по камням. Потом мы дружно ныряли в ледяную речку. И представьте себе, никто не болел! А уж какой тонус после этого!!!

Поведем итог. Кушаем мы теперь только правильные продукты. Помогаем своему кишечнику восстановить былую силу с помощью Витэст Био. Свое красивое и любимое тело закаляем. Антибиотики нам уже не нужны. Осталось научиться справляться со стрессами.

укрепляем иммунитет,медитацииВ этом поможет релаксация. При умении расслабляться вы стресс встретите во всеоружии. Ваш организм уже не будет так резко реагировать на негативные события в вашей жизни. И он не только будет это уметь делать, к вам придет осознание многих вещей, которые до сих пор были непонятны. Научиться релаксировать можно с помощью несложных медитаций. Постепенно вы научитесь расслабляться в любом месте, в любой ситуации.

Итак, совсем несложно укрепить свой иммунитет.

Но для этого нужно поменять свой образ жизни…в лучшую сторону! 

Доброго всем здоровья! И не болейте!

 

 

Запись опубликована в рубрике В здоровом теле - здоровый дух!. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

30 комментариев: Укрепляем иммунитет!

  1. Аксана говорит:

    Ранней весной витаминов особенно не хватает, так что Ваши советы очень кстати!

  2. Светлана говорит:

    Отличная статья.Вы написали,что были в квалификации директора? Почему были? Приглашаю вас опять.У нас есть сейчас продукция для здоровья, серия кстати постоянно расширяется.Вот скоро рыбий жир детский будет, пальмовое масло.Вообще много нового. Можно развиваться через интернет.

    • admin говорит:

      Спасибо за приглашение, Светлана, но я ушла из Орифлэйма в 2005 году не просто так, на то были веские причины. Сейчас я предпочитаю продукцию компании VITA EST, можете посмотреть ее на страничке Каталог.

  3. Ирина говорит:

    Отличные рекомендации, нельзя не согласиться. Больше фруктов и овощей-это здорово!

  4. Геннадий Карпинский говорит:

    Татьяна, День 8 марта такой сильный иммунитет набрал, что все женщины гарантировано получают множество поздравлений в этот день. И есть подозрение, что Господь Бог в этот день женщиной становится, потому что всем мужчинам Он в головы вкладывает женские мысли: Огромного Счастья! Любви! Мира! Достатка! Прогресса во всём! Деток много! Внуков и внучек! А так же исполнения Всех желаний. Больших и маленьких. И даже тайных! Пусть любят Вас сильно сильно!

  5. Полина говорит:

    Желаю счастья и любви.
    Они дороже всех подарков.
    И пусть все сбудутся мечты
    В прекрасный день – 8 Марта

  6. Надежда говорит:

    Татьяна, От души поздравляю Вас с Днем 8 Марта!!!
    Счастья! Любви! Удачи!
    Благополучия, исполнения желаний, ярких идей и сбывшихся надежд!

    Есть много праздников в стране,
    Но женский день отдан Весне,
    Ведь только женщинам подвластно
    Создать весенний праздник — лаской,
    Так будьте добрыми, простыми,
    Всегда с улыбкой на лице!
    Ну словом, будьте Вы такими,
    Как подобает быть Весне!

  7. Светлана Василистова говорит:

    Укрепление иммунитета дело ни одного дня — это действительно образ жизни, культура питания.А статья очень интересная и полезная.Желаю удачи и здоровья. Заходите в гости.

  8. Олег Олефиренко говорит:

    Недавно слушал интересного доктора по радио. Кажется Комаровский. Толково так он рассказывал об иммунитете как раз. Что то говорил про общий и про местный иммунитет. Так о чём я? Всем крепкого здоровья :)

  9. Анна говорит:

    Отличные советы по укреплению иммунитета! Это очень актуально так как в конце зимы витаминов в продуктах очень мало.

  10. Сергей Эфрос говорит:

    Согласен, закалка, натуральные витамины, и ни каких антибиотиков, это точно.
    Спасибо.

  11. Дмитрий говорит:

    Уж лучше натуральный продукт, чем эти «эмунели», в которых полезного грош, да и только! Спасибо за полезную статью!

  12. Алекс говорит:

    В это время года надо больше кушать фруктов и овощей. Спасибо за хорошие советы

  13. Виктор говорит:

    Трудно отказаться от привычки «перекусить» чем попало. А надо!

  14. Людмила говорит:

    Самое главное принимать меньше антибиотиков и вести здоровый образ жизни.

  15. Дина говорит:

    Я за здоровый образ жизни!

  16. Геннадий Карпинский говорит:

    Фрукты и Овощи! Обеими руками — «ЗА!» Не поедайте, друзья, братьев наших меньших. Все отравления от мясопродуктов. Приведу пример. Съешь капусту, — получишь сразу витамин в чистом виде. Заяц съел капусту, а ты зайца. Витамин прошёл один цикл и потерял долю полезности. Волк съел зайца, который съел капусту. Будешь его есть? НЕТ! Там уже нет полезностей.

    А теперь, пример с бензином. Высокооктановый, — двигатель работает на ура. Низкооктановый, — барахлит. Вот так и наше тело.

  17. Игорь говорит:

    Поздравляю) Вы получаете приз- кубок признания за красивый и информативный сайт)Удачи вам и процветания)

  18. Любовь говорит:

    В статье очень правильно сказано, что укрепление иммунитета должно стать образом жизни.

  19. Денис говорит:

    если этим делом заниматься от случая к случаю — толку будет мало. это должна быть методичная работа, а не так, что, увидел апельсин в статье и вспомнил про витамин «С», закрыл вкладку — забыл про витамин «С»! это должно быть подобно вдоху и выдоху, когда делаешь это не планируя и не задумываясь!

  20. Лиля говорит:

    у многих людей иммунитет ослаблен в силу разных причин. Наша задача помогать своему организму всеми доступными способами. Очень правильная статья.Спасибо

  21. Надежда говорит:

    Благо, ни одного из признаков у себя не наблюдаю.

  22. Нина говорит:

    Да, все верно, но как нас заставить не один раз в неделю вспоминать о овощах и фруктах. а иметь их на столе постоянно.Хорошая. полезная статья, развития Вам.

  23. андрей говорит:

    Я медитациями хорошо укрепляю иммунитет, спасибо за статью, витамины тоже обязательная составляющая!

  24. Ольга говорит:

    А мне больше нравится зеленый виноград.А орехи и мед в этом списке,по-моему, вообще вне конкуренции.

  25. Альбина говорит:

    Началась весна. Сейчас организм очень нуждается в витаминах Статья ваша очень интересна и своевременна.

  26. Людмила говорит:

    Спасибо, советы полезные. Жаль только, что все знают правила здорового образа жизни, но мало кто по ним живет…

  27. наталья говорит:

    Все болезни от нервов, в медитация и правда может справиться с недугом, я так часто себя в форму привожу

  28. Андрей говорит:

    Да, иммунитет нужно укреплять, тогда меньше будем болеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *