Как спастись от жары?

Как спастись от жарыКак спастись от жары в эти знойные летние дни? Ну за городом еще полегче, да и водоемы естественные имеются. А как спастись от жары в городе?

Ах, как же мы ждали лета. И вот, наконец, наступили теплые деньки. Да не просто теплые, а жаркие. И жара стоит невыносимая. Как спастись от жары? Как легче перенести ее?

Как спастись от жары?

Конечно, тем, кто находится сейчас на даче или на море, значительно легче перенести жару. Там и тень деревьев, и водоем поблизости. И даже, если нет водоема, то у кого-то есть бассейн, кто-то обливается прямо из-под шланга, а кто-то просто сидит в бочке с водой! Скажете, что не залезали в бочку? Не поверю :-) !

Ну а что же делать несчастным горожанам в жарких, душных квартирах и офисах? Как им спастись от жары? Очень просто. В Москве так много фонтанов. На всех хватит :-). Шучу. Хотя для жителей асфальтово-бетонных джунглей — это действительно выход.

Ну а что делать, когда вы целый день проводите на работе? Конечно, после аномально жаркого лета 2010 года многие москвичи приобрели кондиционеры. Да и руководители фирм проявили заботу о своих сотрудниках и снабдили офисы этим спасительным прибором. Правда кондиционеры тоже очень коварны. Нетрудно подхватить простуду, посидев денек в прохладном помещении. Чтобы этого не случилось, старайтесь соблюдать температурный режим 18-24° С, а самой оптимальной и безопасной является температура на 5° С ниже, чем на улице. И лучше не находиться прямо под кондиционером. Рекомендуемое расстояние от прибора 2-3 метра, но в стороне от прямых потоков воздуха, создаваемых кондиционером.

Как спастись от жарыТем, кому не по карману кондиционер, подойдет обычный вентилятор. Во времена перестройки мы только им и спасались, и причем совсем неплохо. Вот только шум немного мешает. Но в каждой бочке с медом, как известно, обязательно есть ложка дегтя. А недавно услышала, как вентилятор можно преобразить практически в кондиционер. Вот уж русский народ воистину изобретателен. Нужно заморозить бутылки с водой и положить их под вентилятор. Таким образом вентилятор будет разгонять по комнате холодный воздух.

Для окон хорошо подойдут жалюзи, снабженные светофильтрами. Можно обойтись и обыкновенной фольгой. Отдайте предпочтение светлым шторам, так как темные поглощают свет.

Как спастись от жарыПочаще принимайте душ. Только не холодный. Он даст обратный эффект. Естественная реакция нашего организма на холод — сохранить тепло. При охлаждении происходит сужение сосудов и, как следствие, исчезает потоотделение. А нам-то нужно обратное. Поэтому вода в душе должна быть теплой, слегка прохладной. Кстати, когда вы выйдете после такого душа, температура в квартире покажется значительно ниже, вы почувствуете прохладу.

Также помогает очень простой прием. Нужно обернуть запястья рук бинтом или хлопчатобумажной тканью и периодически смачивать ее. Правда смачивать придется часто, так как тряпочка быстро будет становиться теплой.

Старайтесь по возможности побродить босиком. Только по травке. Сразу почувствуете облегчение. Мало того, что на ступнях находятся много точек, связанных с работой всех органов и систем нашего организма, которые вы помассируете ходьбой босиком и улучшите кровообращение, еще и почерпнете огромную энергию от земли, которой ох как не хватает городским жителям, практически не снимающим обувь. И, кстати, обувь в жару следует носить натуральную и открытую, без высокого каблука. Иначе не избежать перегрева всего тела.

Как спастись от жарыЭто касается и одежды. В жару можно одевать только одежду из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух. Уберите подальше в шкаф все вещи из синтетических тканей. Ваше тело должно дышать. Только тогда возможно сохранить нормальную терморегуляцию.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте как можно больше воды. О том, как правильно утолить жажду в жару, я уже писала в предыдущей статье. Помните, что в жаркую погоду с потом мы теряем не только шлаки и токсины, но и полезные вещества. Поэтому будет полезно в жаркую погоду пить минеральную воду и есть побольше свежих овощей и фруктов, чтобы восполнить запас микроэлементов. Не рекомендуется есть тяжелую мясную пищу, которая требует для переработки значительного количества энергии. К тому же при переваривании тяжелой пищи повышается температура тела и, соответственно еще больше увеличивается потоотделение.

Когда вы находитесь на улице под прямыми лучами солнца, одевайте головной убор. Только опять же из натуральных тканей. Дело в том, что через голову человек может терять до 80% тепла. И если на голове у вас будет синтетическая бейсболка, то теплу уйти из вашего организма не останется никаких шансов. То же самое относится и к лакам для волос. Забудьте про них во время жары.

А вообще, во всем есть свои плюсы и минусы. Используйте эту жаркую пору, чтобы хоть немного расслабиться и забыть про все, порой ненужные, приличия, которые мы так стараемся соблюдать. Одевайтесь в удобную натуральную одежду. Не стесняйтесь ходить босиком, не в общественном транспорте, конечно, а то не дай бог еще и грибок подхватите. Не случится ничего страшного, если вы покроете голову мокрой тканью, или платком, или бонданой. Не можете себя удержать от массового купания в городском фонтане? Купайтесь. Не надо изнывать от жары и мучать себя. Здоровье дороже многих выдуманных приличий. А ваше здоровье дорого не только вам, но и вашим близким.

Желаю вам теплых деньков, и пусть летний зной не испортит никому настроения, потому что теперь-то мы знаем, как спастись от жары!

Нелишним будет послушать рекомендации врачей.


Запись опубликована в рубрике В здоровом теле - здоровый дух! с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

8 комментариев: Как спастись от жары?

  1. Олег говорит:

    Как раз сейчас очень актуально. Хорошо, когда можно зайти с улицы в магазин с кондиционером. Но потом же выходить надо :-).

  2. Ольга говорит:

    Плавлюсь от жары в офисе, кондиционеров нет, работает только вентилятор. Обязательно попробую Ваши советы, надеюсь, что пригодятся.

  3. Руслана говорит:

    Спасибо вам за советы, действительно очень полезные. Я чаще всего спасаюсь душем и горячим зелёным чаем.

  4. Светлана говорит:

    Заморозить бутылки с водой и положить их под вентилятор!! Действительно, изобретательности нашим людям не занимать!!! :)

  5. Вячеслав говорит:

    В бочку я залезал не спорю, впрочем а что такого :-). Спасаюсь от жары вентилятором и холодным квасом.

    • admin говорит:

      Не, ничего такого в этом нет :-). У меня дети, когда приходили с речки, так сразу в бочку залезали :-).

  6. Светлана говорит:

    Хороший приём — обернуть запястья мокрым бинтом. Надо попробовать.
    Поздравляю Вас с прекрасным летним праздником – Днём Ивана Купала! Желаю Вам самого веселого настроения, самых солнечных улыбок, самого яркого купальского костра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *