Как мы начинаем наш день, таков он и будет! Согласны со мной? Я думаю, большинство кивнули утвердительно головой. Поэтому давайте зададим себе заряд бодрости на весь день.
С чего начать? А начинать нужно с вечера, да да да, именно вечером мы должны постараться лечь не позже 23.00, ну в крайнем случае 24.00, чтобы обеспечить себе любимому полноценный отдых ночью. Просыпаясь рано утром, не ближе к обеду, а именно ранним утром мы наиболее продуктивно можем заниматься любой деятельностью. И не говорите мне, что вы — сова, я сама очень долго таковой себя считала. Это просто наши привычки. Человек может все, если захочет!
Далее, совершаем комплекс физических упражнений, какой вам больше нравится. Это может быть простая зарядка, или пробежка, или плавание в бассейне или проруби, прогулка на велосипеде, пробежка на лыжах, что хотите, главное, чтобы этот вид спорта доставлял вам удовольствие! Это очень важное условие, иначе, в скором времени зарядка перерастет в почетную обязанность, и вы постараетесь от нее побыстрее избавиться! Я, например, очень люблю большой теннис, поэтому мое утро начинается с положительных эмоций (когда я беру в руки ракетку))) и заряда бодрости от бегания по корту. Если вы не знаете, какие упражнения вам лучше подойдут, да и вообще, чтобы сформировать и поддерживать красивое и молодое тело, то рекомендую посетить сайт http://power-training.ru.
После комплекса физических упражнений можно уже приготовить себе легкий завтрак и расслабиться за чашечкой горячего ароматного кофе или чая. А потом не лишним будет сделать утреннюю медитацию, на свой вкус, какая вам более необходима именно сейчас. Кстати, есть способ совместить зарядку с медитацией. Вы любите танцевать? Я очень! Так вот, танцуя и полностью отдавая себя танцу, вы совершаете естественную медитацию и, в тоже время, развиваете пластику и тренируете мышцы всего тела. О естественных медитациях я расскажу попозже. А все о пользе танцев Вы можете почитать на замечательном сайте, посвященном именно этому виду искусства step-for-step.com.
Вот и все, вы получили огромный заряд энергии на весь день и массу положительных эмоций! Теперь дерзайте, все в ваших руках!
Надо заставлять себя раньше ложиться и раньше вставать! И конечно не лениться проделывать все вышесказанное!
отличная статья, практически так и живу я)))
Раннее утро само по себе несет море позитива. Особенно люблю рано вставать в деревне, когда солнышко еще только появляется. Посидеть на крылечке с чашечкой чая или кофе. Удовольствие огромное.
Да, к сожалению я все никак не могу приучить себя вставать рано и ложиться пораньше. Продуктивность работу утром действительно на 30-40% эффективнее, вечером уже голова только не думает и хочется просто лечь и полежать, ничего соответственно не делая.
Да, согласна, утро должно быть всегда бодрым! Вставать лучше пораньше — водные процедуры, а потом гимнастика. Я каждый день стараюсь придерживаться этого принципа. Делаю несколько йоговских упражнений для позвоночника и укрепления мышц. Пытаюсь и дочку к этому приучить. Она знает уже четыре упражнения, хоть ей всего-то 1 годик и три месяца. Ну и конечно потом танцуем под музыку! Движение — это жизнь!
Марина, Вы молодец! Когда детям прививаются хорошие привычки с раннего с детства, они их проносят через всю свою жизнь!
Давненько мы не играли по утрам…
А медитировать себя заставить ой как тяжело, а вот как сделать что бы было легко?
ВФ
Медитацию хорошую послушать, сразу легко будет.
Как же хочется лечь и поспать до утра, только мой маленький сынок не дает))). Просыпаюсь по 3-4 раза за ночь).
Ничего, это временно!
Татьяна, мне очень понравился, Ваш сайт, СПАСИБО!))) УСПЕХОВ Вам!
Спасибо!
По себе знаю, что такое неполноценный сон. И хаотичный режим. Бывает даже такое — ложусь спать и вдруг порой в голове как вихрь проносится. Я не врач и не могу сказать что это такое. Но чувство опасения по поводу что может «снести крышу» вполне реальные. Так что, Татьяна, вы абсолютно правы на счет здорового сна и бодрого утра.
Очень полезная статья!:)Спасибо!Постараюсь выполнять
Таня мне понравился также и дизайн Вашего сайта,я награждаю Вас Кубком Признания! :)Заходите ко мне в гости, получите! Не нарушайте традиции !:)
Валентина, большое спасибо! Рада, что статья оказалась полезной для Вас и очень приятно получить Кубок Признания!
Спасибо)Удачная статья)мне понравилась)
Ночь — для того чтобы спать, день — созидать. Для меня это — Золотое правило. И даже без любимого вида спорта, а это плавание, с утра так с 7 часов начинаешь бегать как савраска вся в заботах, к 21 часам отрубаешься вмиг. Утром — свежая, как огурчик! Но об утренних заплывах все еще продолжаю мечтать.
Главное,сделать это своей привычкой,а иначе эффекта-ноль!